避免自杀规划
当你有自杀的想法时，你可以依据本网页的方式。制定一些易于遵循的规划，以便在您无法正常思考的时候帮助您。
您的规划是针对您个人的，包括可帮助您的步骤：
1、知道你的警告信号，这样你就可以及早采取行动。
2、清除有害物品，让您的环境安全。
3、用您可以做的活动或可以与之相处来分散您的注意力。
4、记住让你感觉坚强的事情。
您可以自己制定规划，也可以向他人寻求帮助。其中一些步骤可能很难填写，但这没关系。与可信赖的朋友、家人、长者或心理健康专家分享您的安全规划会很有帮助。
什么是安全规划？
有自杀的念头会让人感到不知所措。您可能会发现真的很难知道该怎么做，或者处于您认为自己无法应对的如此多的情绪痛苦中。伤害自己或结束生命可能是唯一的答案。
但在这些时候，安全规划可能会有所帮助。研究表明，制定安全规划有助于降低自杀念头的强度并提高人们应对自杀念头的能力。
每个人的规划都是因人而异的，以确保您获得适合您的帮助。
您可以随时开始制定安全规划。当你准备好时：
1、选择一个你感到平静和放松的时间
2、找一个不会被打扰的地方
3、考虑从可信赖的朋友、家人、长者或心理健康专家那里获得帮助，以制定可能对您有用的策略。
您的规划将包含 7 个步骤。它应该包括对你有用的东西——你发现有帮助的东西，以及应该避免的东西。
七步自杀安全规划
1. 我的警告标志
警告标志是让您知道开始您的安全规划的变化。了解您的个人警告信号可以帮助您及早采取行动。
您可能会注意到您的想法或感觉发生变化，一些身体症状，或者可能是生活状况或事件。
2. 让我的空间安全
当您注意到警告标志时，您需要尽可能确保您的空间安全。摆脱可能被用来结束你生命的东西。
在这一步让亲人或可信赖的朋友参与进来会很有帮助。例如，将药物或车钥匙交给其他人照顾。
3. 活着的理由
当您有自杀倾向时，很容易忘记生活中的美好事物。考虑这些事情可以帮助您管理直到情绪过去。
写下让你想活下去的事情。它们可大可小，您还可以包含照片和视频。
4. 自己能做的事
做一些事情来分散自己对自杀念头的注意力可以帮助您保持安全并建立自信和应对技巧。在这里你可以列出一些你喜欢自己做的事情。
5.我可以联系的人和感到舒适的地方
与人和合适的地方接触很重要，可以让你感觉更好。列出您可以共度时光或打电话给的人，或你感到舒适的地方。
6. 我可以与之交谈或交流的人
如果您仍在为自己的想法而苦恼，那么是时候联系您信任的人，他们可以帮助您保持安全并让您感觉更好。
列出您可以谈论或讲述您的自杀想法和感受的人。
如果您不确定如何开始对话，请访问与他人谈论你的自杀想法。
7. 专业支持
如果您已经完成了所有步骤，但仍然感到不知所措，那么是时候寻求专业支持了。
列出适合您的支持和服务。
如果您没有专业支持，您可以在您的规划中列出，我们可以帮助您找人：
寻找心理健康专家
与辅导员交谈
国家心理健康求助热线和支持小组