抑郁症治疗方法
抑郁症有一系列有效的、基于论证的抑郁症治疗方法。这些包括治疗技术和抗抑郁药物。对每个人来说，最有效的方法是不同的。 你需要找到一个最适合你的治疗方法。你可能需要尝试好几种不同的方法，然后才能找到最适合自己处理抑郁的方法。
抑郁症有一系列有效的、基于论证的抑郁症治疗方法。这些包括治疗技术和抗抑郁药物。对每个人来说，最有效的方法是不同的。 你需要找到一个最适合你的治疗方法。你可能需要尝试好几种不同的方法，然后才能找到最适合自己处理抑郁的方法。
对于轻度抑郁症，你的健康专家可能会建议改变生活方式，例如定期锻炼和避免饮酒。你也可以尝试在线电子治疗。许多电子疗法都是免费的、匿名的，而且很容易获得。 对于中度至重度抑郁症，可能建议进行心理或药物治疗（或两者兼而有之）。 以下，我们将重点介绍6种抑郁症治疗方法，这些方法已被大量高质量的研究证明有效。
CBT是治疗抑郁症最有效的方法之一。这是一种结构化的心理治疗，它认识到我们的思维方式（认知）和行为方式（行为）会影响我们的感受。 心理健康专业人员将与您合作，确定无用的思维和行为模式。无益的想法和行为会让你感到更加沮丧，阻止你变得更好。 CBT将帮助你用新的想法和行为取代无用的想法和行动，从而减少你的抑郁情绪。它可以与专业人士、小组或在线进行一对一的交流。
你可能会发现自己陷入了灾难性的思维模式中。你会感觉：
CBT可以帮助你树立更平衡的态度，专注于解决问题。
行为疗法是CBT的一部分。与CBT不同，它不会试图改变信仰和态度。 行为疗法侧重于鼓励有益、愉快或令人满意的活动。它旨在扭转使抑郁症恶化的回避、退缩和不活动的模式。
IPT是一种结构化心理治疗方法，专注于个人关系中的问题以及处理这些问题所需的技能。人际关系问题会对抑郁症患者产生显著的负面影响。 IPT可以帮助您识别人际关系中的模式，这些模式可能会使您的抑郁加剧。它可以帮助您专注于：
CBT可以帮助你树立更平衡的态度，专注于解决问题。
MBCT使用“正念冥想”，通常在团体治疗中进行。它教会你专注于当下，而不是试图改变它。首先，你将学会专注于身体感觉，比如呼吸。然后，你将学会专注于感觉和想法。
MBCT可以帮助您停止思考：
及早注意到悲伤的感觉和消极的思维模式有助于防止其恶化。
抗抑郁药物可以有效治疗中重度抑郁症和一些焦虑症。 你可能需要一段时间才能看到改进。抗抑郁药至少需要2周才能起作用。4到6周后，你的抑郁症状可能开始改善。 如果你患有严重的抑郁症、双相情感障碍或精神病，你也可以服用情绪稳定剂或抗精神病药物。
决定哪种抗抑郁药最适合你可能很复杂。即使一种治疗被证明是有效的，它也可能不是对每个人都同样有效。 为了确定哪种抗抑郁药最适合你，医生可能会询问你：
如果你是女性，他们可能会问你是怀孕还是哺乳。 如果效果不如预期，医生可能需要更改您的药物或剂量。找到最适合你的抗抑郁药需要时间。
抗抑郁药不会改变你的个性，也不会让你一直感到快乐。可能的副作用取决于抗抑郁药物。出现副作用的可能性因人而异。
抗抑郁药的常见副作用包括：
如果你确实有副作用，告诉你的医生-有很多方法可以减少副作用。有些症状不会持续很长时间，会自行消失。
抗抑郁药物可能需要两周以上才能开始生效。在此期间，您应该接受医生的密切监测。在此期间，自杀行为的风险可能会略有增加，尤其是年轻人。