找个朋友来陪伴
社交支持对于从挑战中恢复是非常重要的，研究也显示，有朋友可以活得满足，对身心也有好处。本页解释友谊是什么，怎样帮助我们的抗逆能力，以及我们可以怎样建立巩固的友谊。我们的朋友也可以是一只宠物。
好朋友是什么？
每一个人对好朋友的定义都有不同的看法，但好朋友通常都有一些基本的特点。首先是互相吸引 – 喜欢对方才会成为朋友。其次就是我们期望朋友对友谊的付出和自己付出的同样多。我们可能也希望朋友对我们支持、忠诚、可靠，友谊关系紧密、有趣。
怎样和朋友渡过时间通常可以反映我们的年龄。对小孩子来说，友谊的基础就是玩乐和分享；青少年的友谊包含了自我揭示、情绪支持、例如社交这些普通活动。在成年人的生活中，工作和家庭变成了中心点。到了老年，友谊的重点就是支持和作伴。和朋友在一起的时间也因年龄不同而改变，青少年会比成年人花更多时间和朋友在一起。
好朋友怎样帮助我们摆脱困难？
我们面对压力或困境的时候，好朋友在提供社交支持和帮助我们面对困难方面，担当了重要的角色。这些支持可以是：
1、实际的，例如给我们带食物，照看小孩，开车送我们赴约。
2、情绪上的，例如聆听我们的疑虑和担忧，帮助我们把事情透彻思考。
3、资讯性的，例如提供建议或分享专长。
怎样成为一个更好的朋友
要成为一个好朋友所需要的条件，许多看起来都是常识；但我们都并不完美，经常需要提点。确保自己就是以下所述的朋友类型，这可以帮助你巩固目前的友谊，甚至帮助你结交新朋友。
为朋友的好运气庆祝。有些时候，在朋友失意的时候表示支持，会比对他们遇上好事时显得热情兴奋来得容易。不过研究显示，如果我们能够分享真正的欢欣，对我们和友谊都有好处。
善于沟通。这表示首先要懂得细心聆听。 朋友和你分享交流的时候，应全神贯注，并且对他们的说话有所表示，但要避免插入自己的故事。不过分享你自己最深处的想法和感受对巩固友谊也是重要的。
同情体恤。一如其他所有的关系，朋友之间偶然也难免感情受损。出现这问题的时候，尝试抱着原谅的心态面对，看看能不能为朋友的行为找到解释，而不是认为他们想的是让你不好过；此外，也尝试和朋友易地而处。
忠诚。如果朋友和你分享一些个人的事情，不要告诉别人。信任是很重要的。朋友不在身旁的时候，要保护他们的声誉。
如果朋友不是好朋友
研究告诉我们，友谊的素质影响深远。事实上，坏朋友比好朋友对我们的身心健康影响更大。坏朋友可能不给你支持，可能压迫你做一些你不乐意做的事，可能会破坏你的自尊，也可能不怎么努力维系友谊。如果你的生活中有这样不断带来伤害的朋友，你也许需要重估你们的友谊关系。
首先看看能否解决问题。试试和你的朋友沟通，表达你的关注。对于这些难以启齿的谈话，要诀就是集中在他们的行为而不是性格 (例如：我发觉我们逛街购物的时候，你常常批评我的体重)，以及你的需要和感受
(例如：你说这些话，我就会觉得我很不济，以后几天都会不停想起来)。提出你喜欢怎样增进友谊 (我真的很重视我们的友谊，如果你改为帮助我提高对自己的良好感觉，帮助我喜欢我的外貌，这对我会有重大的意义)。然后练习你的聆听技巧，让他们从他们的角度说说这件事。如果问题持续，你的身心健康严重受损，考虑往前走向前看吧。
小故事
1、很多人都说宠物就是我们最密切的朋友，也有证据显示养宠物或和动物交流可以帮助身心健康。我们询问韩梅梅关于她的朋友怎样帮助她摆脱抑郁，她说…
我在长期疲倦和抑郁的时候找到了大黑。当时我只是想着找一头狗来推动我做运动，不再黏着沙发，多些出外；所以我就找来一条小狗，把她带回家。和她出外很好玩，因为她引来不少人的注意 – 从未跟我说过话的陌生人会走过来拍拍她、问问题，上学的小朋友也走过来兴奋地轻拍她。我很快就知道，养狗把我的社交世界大大地扩阔了。我是一个害羞离群的人，大黑却帮我打破僵局。我碰到其他狗主，和他们交朋友；有一阵子我还帮别人放狗 – 那是我喜欢做的事。我们的友谊是无条件的，充满乐趣的。大黑提醒我要开怀过活，并且要珍惜所有。
2、有些时候，朋友可能就在我们眼前。在健身 院、排队买奶茶的时候、每天都去的一些地 方，是不是常常碰到同一个人？李雷告诉我们她结交新朋友的故事。
我从工作地点回家需要坐 50 分钟火车，一般我会看手机和听歌，但我仍然觉得那是浪费时间。渐渐我开始跟其他每天都和我一同坐火车的人说 话。现在我每天都和朋友一起坐火车回家，我们说话、谈笑、分享资讯，有些时候会相互提供友好的意见。现在回家的路程变得很开心，我们也会在坐火车以外的时间联系。
3、对精神疾病患者来说，在康复的路途上朋友可能是至关重要的。
对于我的抑郁症，并没有什么决定性的一刻，没有开启大门的钥匙。有的是药物、规定的饮食，有的是迁往乡郊后安宁平静无拘无束的生活、思维的新力量、我的艺术和艺术带给我的生命的意义。但我认为，朋友的支持在一切之上，是我康复最重要的元素。我现在比从前任何时刻都更了解，没有真正和忠诚的朋友，就没有真正的成功和快乐。
4、江宇说，食物往往具有招朋唤友的特别力量。
无论是什么文化，食物都不仅仅是滋养躯体的事。分享食物可以刺激和加强个人以及社区的连结，也是各种文化一直用来创造和维系连结的方法。我们吃什么，哪家店，要不要点外卖，这都是一种沟通。