抑郁者的特征

行为

抑郁症可能看起来像：

变得越来越宅，不想出门（社交退缩，宁愿独处）
在工作和学校里一无所获（效率低下，难以完成任务）
远离亲密的家人和朋友（关系疏远，缺乏沟通）
酗酒或者依赖香烟（使用物质来麻痹情绪）
不去做一些之前喜欢做的事了（兴趣丧失，生活单调）
无法集中注意力（思维涣散，容易分心）

感觉

当你抑郁时，你可能会感觉：

不知所措或优柔寡断（难以做决定，即使是小事）
有愧疚感（过度自责，觉得自己不够好）
烦躁或沮丧（易怒，对小事也生气）
缺乏信心（自我怀疑，觉得自己无能）
不开心或失望（持续的悲伤感）
悲惨或悲伤（深沉的绝望感）

想法

当你抑郁时你可能会想：

我很失败（觉得自己一事无成）
都是我的错（过度承担责任）
我从来没遇到过好事（负面思维定式）
我一文不值（自我价值感极低）
活着没啥意义（存在绝望感）
没有我他们会过的更好（认为自己是负担）

身体状况

抑郁症的身体症状包括：

一直觉得很累（即使休息充足也疲惫）
感到恶心和疲惫（身体不适感）
头痛和肌肉痛（慢性疼痛）
胃痛，肚子疼（消化系统问题）
睡眠出现问题（失眠、易醒，或嗜睡）
食欲不振或不饿（导致体重减轻）
体重暴增或暴减（饮食习惯改变）